A vitamina D3 (colecalciferol) é uma forma da vitamina D, essencial para várias funções do organismo. Sua principal função é regular o metabolismo do cálcio e fósforo, sendo crucial para a saúde dos ossos, músculos e sistema imunológico.
Principais funções da vitamina D3
Absorção de cálcio e fósforo:
Ajuda o intestino a absorver o cálcio da alimentação.
Sem ela, o corpo tem dificuldade de manter ossos e dentes fortes.
Saúde óssea e prevenção de doenças:
Previne raquitismo em crianças e osteomalácia/osteoporose em adultos.
Fortalece os ossos e ajuda na sua mineralização.
Sistema imunológico:
Modula a resposta imune, ajudando o corpo a combater infecções e inflamações.
Pode reduzir o risco de doenças autoimunes, como esclerose múltipla, e infecções respiratórias.
Função muscular:
Contribui para a força muscular, reduzindo o risco de quedas, especialmente em idosos.
Saúde cardiovascular e neurológica (potencial):
Estudos sugerem que pode ter papel na prevenção de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, depressão e até alguns tipos de câncer, embora essas evidências ainda estejam em estudo.
Fontes de vitamina D3:
Exposição ao sol (raios UVB transformam o colesterol da pele em vitamina D3).
Alimentos como: peixes gordurosos (salmão, sardinha), gema de ovo, fígado, leite e derivados fortificados.
Suplementos, quando há deficiência ou baixa exposição solar.
Deficiência de vitamina D3 pode causar:
Fadiga,
dores musculares,
ossos frágeis,
maior risco de infecções,
alterações no humor (como depressão).
Se tiver sintomas ou suspeita de deficiência, o ideal é fazer um exame de sangue 25 HIDROXI (25(OH)D) e procurar orientação médica.
